【衝浪玩家必看】衝浪滑板訓練讓衝浪突飛猛進的 7 個秘訣

衝浪滑板可以練習類似衝浪的動作

想要提升衝浪技術的衝浪玩家們，透過學習並實踐衝浪滑板的基本技巧，或許能為你的衝浪體驗會帶來戲劇性的改變。
在這篇文章中，我們將詳細解說如何善用衝浪滑板的特性，透過 7 個秘訣有效提升你的衝浪技巧。

1. 在衝浪滑板上重現衝浪的基本動作

衝浪滑板最大的優點就是能在陸地上重現衝浪動作。
掌握基本滑行技巧後，請專注練習以下動作：

掌握基本動作是進步的捷徑

• 浪底轉向（Bottom turn）：大幅傾斜衝浪滑板，迅速畫出轉彎曲線
• 切迴轉向（Cutback）：快速轉換方向，並回到原來的方向
• 浪頂轉向（Top turn）：在浪頂施展甩水花，並迅速轉向
• 搖擺加速（Pumping）：透過重心轉移向前推進的動作

2. 培養平衡感

要學習高難度技巧，首要重點就是培養平衡感。
在衝浪滑板上進行平衡訓練，能直接提升衝浪起乘與滑行時的穩定性。

在陸地上培養平衡感，能提升乘浪時的穩定性

• 能做到在海上難以反覆進行的練習
• 每天練習 1 小時等同於衝浪 1 年的練習效果
• 攸關一萬小時法則

3. 強化核心與改善步法

透過正確的步法也能自然強化核心

衝浪滑板能有效強化衝浪中重要的核心（軀幹）並改善步法。
留意安全練習方法的同時，注意以下重點：

• 反覆練習中立姿勢
• 能鍛鍊衝浪所需的深層肌群
• 意外地會大量使用到腿部、腰部和臀部肌肉

4. 波浪的意象訓練

將地形想像成波浪來進行練習，能有效培養實用的技巧

在衝浪滑板上模擬波浪進行滑行，能有效提升實際衝浪時判讀波浪的能力。
利用衝浪滑板與一般滑板不同的特性，進行以下練習：

• 想像湧浪時的路線練習
• 訓練看起來像銀行，就像波浪之牆
• 設想各種浪況進行練習

5. 掌握速度控制

了解各品牌衝浪滑板的特色，選擇適合自己的配置，進行以下練習：

• 透過彎曲和伸展運動產生的加速度
• 傾斜練習有助於強化板緣動作
• 扭轉練習則能訓練轉向動作
• 可以反覆練習練習衝浪的基本動作：「彎曲伸展」、「傾斜」、「扭轉」

6. 提升柔軟度和動態動作

透過練習動態動作，可以擴展衝浪的表現幅度

衝浪的動態動作需要具備足夠的柔軟度。使用客製化的衝浪滑板進行以下訓練：

• 大幅度的轉向練習
• 反覆扭轉身體的動作
• 藉由專注於視線的練習，有助於進行大動作的反覆練習。

7. 強化心理素質

持續練習能建立自信

衝浪滑板對於強化衝浪的心理素質也很有幫助：

• 透過反覆練習建立肌肉記憶
• 反覆練習建立信心
• 累積練習時間強化心理素質
• 提高專注力的練習

效果顯著的訓練時間表範例

透過持續性的練習，就能穩定提升技術

因此，掌握衝浪滑板的基本技巧對於進步衝浪來說是不可或缺的，即使每週只練習一次，也能達到提升衝浪程度所需的反覆練習效果。

總結

衝浪滑板是提升衝浪技巧的強大工具。
記住這 ７ 個祕訣並持續練習，你的衝浪技巧一定會逐漸進步。

重要的是，要在享受樂趣的同時持續練習。
在挑戰更高階技巧的同時，即使在沒有浪的日子也要保持衝浪的感覺，成為一個不斷進化成長的衝浪玩家吧！

讓衝浪滑板為你的衝浪生活增添更多精彩

作者

nanazero編輯部 - 衝浪滑板專業編輯團隊。與國內外衝浪KOL合作，追蹤最新趨勢與技術。團隊由專業衝浪滑板設計、製造相關專家等多元成員組成，為廣大使用者提供有價值的資訊。

編輯

Higa Shisa - 擁有15年衝浪滑板與部落格撰寫經驗。擔任澳洲科學化衝浪教學法線上學校「Correct Surf」大使，在社群媒體上分享40歲以後如何透過科學方法提升衝浪技巧。同時也參與初學者到中級玩家都能樂在其中的衝浪滑板設計與開發。Instagram 追蹤人數 35,000 人，YouTube 頻道訂閱人數 17,000 人。