投入衝浪好處多多！透過大自然療癒和海洋療法提升幸福感

這篇文章針對將衝浪視為生活方式的衝浪愛好者，從各種角度探討持續衝浪的優點。

儘管很多衝浪者都覺得「衝浪很有趣」、「心情很暢快」，但實際上，很多人可能並不知道這種感覺在科學上是有根據的。

因此，為了讓大家明白「很少有活動像衝浪這樣容易讓人感到幸福」，我們將從各種角度解說持續衝浪的優點。

1.為何無法抵抗衝浪的吸引力

根據「日本 趣味navi https://coto.shuminavi.net/」提供的數據，30至59歲的人中有80％的人有休閒愛好，其中20％的人表示在這些愛好中感到50%的生存價值，而有5％的人表示感到100％的生存價值。

對於能夠持續追求愛好的人而言，通常會參與一項讓他們感到100％成就感和生存價值的活動。

此外，人類會本能地渴望親近大自然。近年的科學研究在自然療癒、綠色療癒、海洋療法、接地氣等領域逐漸揭示了親近大自然所帶來的多重好處。

衝浪之所以有著令人難以抵抗的吸引力，不僅僅是因為它有趣、令人愉悅，還因為這是一項能夠本能地紓解壓力、促使幸福荷爾蒙大量分泌的活動。

2.持續衝浪的優點

透過持續投入衝浪，衝浪者能夠獲得許多好處。以下總結了以衝浪為愛好並持續衝浪的優點。

2_1.健康的生活方式

衝浪可能對生活習慣和生活方式產生深遠的影響，這是因為這項運動與自然環境密切相關。具體而言，海浪受地球週期、月相變化以及潮汐漲落的影響很大，而這些因素自古以來一直深深地影響著人類的生活。

在數萬年的演變中，人類一直依從自然週期生活。然而，隨著現代科技的進步，我們逐漸遠離自然的生活方式，這導致自律神經失調、抑鬱等身心不適情況的增加。

衝浪深深根植於自然環境中。因此，為了衝浪，需要遵從地球的週期，例如預測潮汐的漲落和月相變化，並相應地行動。將自己置身於這些週期性和難以預測的環境中，可以培養人的感知能力。

透過與大自然的親近，人類可以減輕壓力並感受到幸福。這種效果可以透過持續衝浪來保持。因此，若將生活方式以衝浪為中心，可能導向一種本能上正確的生活方式。

與自然深度連結有助於促進人類身心健康。這是因為透過與自然節奏的和諧相處，自律神經可以得到調和，從而減輕壓力。衝浪作為一種直接親近大自然的理想方式，對於維持健康的生活方式發揮了重要作用。

2_2.為什麼衝浪者的身材這麼好？

衝浪是一項需要全身參與的運動，尤其對背部和核心肌肉群有顯著的鍛煉效果，這些動作也是衝浪者能夠保持出色身形的原因。

衝浪的基本動作之一是划水，這個動作可以有效鍛煉到背部的肌肉，特別是背闊肌和三角肌。這種反覆的動作促使這些肌肉自然而然地變得更為發達，男性可以鍛鍊出倒三角形的身形，而女性則能擁有結實而曲線優美的背部。

還有，衝浪要求強烈運用身體的中心部位，即核心肌群。在划水、等浪甚至是整個衝浪的過程中，都需要仰賴核心肌肉以保持平衡。這樣的動作強化了核心和內部肌群，提升了整體身體的運動能力。

鍛煉身體中心部位的動作同時也會影響身形。類似於芭蕾舞、舞蹈、游泳和體操等運動，衝浪能夠使整體肌肉保持和諧，從而有助於維持健康的身材。

此外，健康的飲食對於身材的維持同樣重要。當健康飲食和適度運動結合得宜時，能夠更好地保持理想的身材。由於衝浪是一種全身性肌肉鍛煉的自然方式，持續這項活動本身就足以促使肌肉均衡發展，塑造出完美的身形。

上述觀點基於科學根據和實證，具體解釋了衝浪如何雕塑出衝浪者的身材。

2_3. 保持青春的秘訣：衝浪的力量

衝浪具有提升身心活力，充滿不受年齡拘束的魅力，其中的秘密究竟是什麼呢？

首先，衝浪是一種能夠與大自然融為一體的戶外運動。透過直接親近大自然，調整自律神經，有效緩解壓力。這源於在大自然中度過的時間所帶來的「自然療癒」效果，以及海洋所賦予的「海洋療法」。換言之，大自然的放鬆效果有助於減輕壓力，保持青春活力。

其次，衝浪是一種與海洋節奏同步的運動。順應這種自然節奏，調整身心，有助於提升身體和精神的健康，進而保持青春活力。

此外，衝浪有時伴隨著適度的緊張感，刺激腎上腺素的分泌，激發活力、提高專注力。這樣的刺激有助於長時間保持身心的青春。

同時，衝浪是一種全身運動，特別是鍛煉身體的核心部位。這有助於提升肌肉力量、平衡感和身體整體狀態，進而保持青春和活力。

綜合上述，透過與大自然接觸、適度的刺激以及對身體核心部位的訓練，衝浪可以被視為極致的抗衰老活動。這基於科學根據的結論，具體解釋了衝浪如何保持身心的青春。

3.持續衝浪的負面影響

看似好處多多的衝浪，實際上也存在著難以忽視的負面影響。

3_1.衝浪上癮

儘管衝浪的樂趣和對健康的多項好處吸引了眾多人，但由於其高度成癮性，可能產生一些負面影響。首先，過度沉迷於衝浪可能導致與家人或伴侶之間的溝通疏遠，忽視維持重要人際關係的重要性。這可能引起家庭成員或伴侶的不滿，進而導致關係惡化。

其次，將衝浪置於過於優先的位置可能產生無法衝浪的壓力，進而影響家庭和伴侶關係。這在已婚者中尤其常見，需要平衡各方面的需求。

第二個缺點是，過於沉迷於衝浪可能對工作和職業生涯產生影響。雖然適度的放鬆對健康有益，但過度娛樂可能會對工作表現和生活環境帶來不良影響。

最後，衝浪的生活方式可能影響到朋友關係和社交活動。例如，衝浪是晨間活動，可能因此難以配合夜晚的行程，或者對非衝浪旅行失去興趣，導致愛好和優先順序發生變化。

上述這些例子強調了保持衝浪樂趣和日常生活各方面之間的健康平衡的重要性。

 

4.持續衝浪所帶來的身心變化

正如前面所提到的，持續投入衝浪會對身體和心靈、生活環境以及生活方式產生深遠變化。

這種轉變不僅展現在生活習慣上，還牽涉到思考方式、生活態度、健康等多個層面。

在接下來的段落，我們將會探討持續投入衝浪如何帶來種種變化。

4_1.提升自我肯定感

持續衝浪確實會對身心、生活環境和生活方式等多方面產生變化，其中之一是提升自我肯定感。

開始衝浪後，首先體會到的是身體的變化。划水和維持平衡所需的核心運動有助於改善體型，使人能夠擁有更健康的體魄。這樣的身體變化與自信心之間存在關聯。當你喜歡自己的身體並且對自己的身體充滿信心時，就會提升自我肯定感。

還有，衝浪是一項相對高難度的運動，掌握技巧需要付出相當的努力和時間。然而，當克服困難、掌握技巧時，會感到自豪並且獲得成就感。這樣的經歷有助於強化自我肯定感，成為擁有自信的契機。

此外，透過衝浪獲得自信的人能夠重新認識自己的價值。對於在工作或私人生活中缺乏自信心的人來說，衝浪可能帶來重大的轉變。

同時，衝浪對於減輕壓力和放鬆方面也非常有效，有報告指出衝浪對克服憂鬱症有一定的效果。衝浪能夠讓人接觸大自然，有助於調整自律神經，改善身心健康。這些因素都有助於提升自我肯定感。

4_2.消解壓力的海洋療法

海療法，又稱為海洋療法，是專注於研究海洋和海水對人類健康的種種益處的一種療法。其中一部分有助於解釋持續衝浪所帶來的壓力緩解效果。

海洋療法的基本概念是，海水中獨特的成分對人體具有正面的影響。海水富含各種礦物質，這些礦物質能夠活化細胞，有望調整體內的生理節奏。

衝浪正好是一種體驗這種海洋療法益處的方式。衝浪者在海中活動，身體與海水中的礦物質接觸，親身體驗這種帶來健康的療效。

此外，海洋的風景、聲音和海水的氣味都能夠帶來放鬆效果，進一步緩解壓力。因此，衝浪有助於促進身心健康，成為有效紓解壓力的手段。

然而，為了最大程度發揮海洋療法的效益，需注意適當的紫外線防護，同時要注意海水中可能存在的污染物質。透過適當的預防措施，衝浪可以成為提升健康和幸福感的極佳活動。

資料來源：https://health-tourism.skr.u-ryukyu.ac.jp/tarasso

4_3.帶來幸福感的血清素

衝浪這項運動握有解釋人們感到快樂和幸福的科學關鍵答案，其背後涉及到被稱為「幸福三要素」或「幸福荷爾蒙」的血清素、催產素和多巴胺這三種激素。

首先，「血清素」這種激素在沐浴於陽光時會分泌，這種激素能夠帶來幸福感，而在夜間則會轉化為改善睡眠品質的激素－褪黑激素。由於衝浪通常在海邊進行，促進了血清素的分泌，結束一天時會帶來高品質的睡眠。

其次，「催產素」是人類與其他人或動物親密接觸時會分泌的激素，這是一種讓人感受到信任和愛的激素。衝浪時，與其他衝浪者建立社群並進行互動、寒暄，會促使催產素的分泌增加。

最後，「多巴胺」是一種在感受到成就感或獲得獎勵時分泌的激素。當在衝浪中學到新的技巧，尤其是在好浪上滑行時，會分泌多巴胺，這增強了快樂和成就感。

這些激素能夠從科學的角度解釋為什麼我們喜歡衝浪。通過理解這些生物學的機制，我們可以明白為什麼對於很多人來說，衝浪是一種愉快和幸福的體驗。這個例子也具體展現了與大自然連結和活動如何增強我們的幸福感，同時更深入地了解如何盡情享受衝浪。

5 自然療癒和接地氣

自然與人類之間的互動對我們的生物學領域產生了深遠的影響。特別是，衝浪是一種非常獨特的活動，能夠同時體驗到「自然療癒」和「接地氣」的雙重效果。

5_1.自然療癒

自然療癒是由佛羅倫絲·威廉斯（Florence Williams）在她的書中提出的概念。

她認為，僅僅與大自然接觸15分鐘，就會對人類的大腦和心理產生正面的影響。

在大自然中，壓力會減輕，心情跟著平靜，創造力因此得到激發。而這種效果同樣適用於衝浪。

海浪的聲音、風的觸感、海水的氣味等等，所有元素創造出與大自然融為一體的感受，有助於促進心理和身體的健康。

5_2.接地氣

接地氣是指當物體接觸地面時，周圍的電場被中和，讓該物體免受靜電影響的現象。

這種效果在自然界中也普遍存在，同樣適用於人體。赤腳踩在地面上，我們就能自然地實現接地氣（與地球接觸）。

據說這可以穩定體內的電磁場，減少壓力和疲勞感。

那麼，接地氣與衝浪有什麼關聯呢？

衝浪是一種與海水緊密接觸的活動。海水的導電性較高，當衝浪者進入海中時，自然而然地實現了接地狀態。換句話說，透過衝浪，衝浪者可以自然調整體內的電磁平衡。

這可能是衝浪後會覺得煥然一新並且舒適地感到疲勞的一個原因。

還有，衝浪是一項要求高度集中力和平衡感的運動，接地氣有助於穩定體內的電磁平衡，被認為有助於提升衝浪表現。

此外，接地氣也被認為有助於改善睡眠品質。藉由日常進行衝浪，可以提高睡眠品質，有助於每日表現和體態管理。

如上所述，藉由接地氣，衝浪為衝浪者的身心兩方面帶來了正向的影響。

5_3.海洋療法

讓我們簡單介紹一下海洋療法。「Thalassa」（海）和「therapeia」（治療）這兩個希臘單詞組成了「Thalassotherapy」，是指透過海洋進行的治療。這種療法利用了海水、海藻、海泥、海風、海沙，以及海洋氣候等等海洋的元素。

那麼，海洋療法和衝浪之間有什麼關聯呢？衝浪是一項在自然海洋環境中進行的運動，其中會直接接觸到海洋療法的元素。

以下是具體的相關說明。

1. 海水： 衝浪時，衝浪者會直接接觸海水。海水中富含礦物質和鹽分，皮膚表面浸泡於海水中有助於促進血液循環，排除體內毒素。

2. 海風： 海風是富含自然元素的氣溶膠，吸入體內有助於促進呼吸系統的健康。此外，舒適的海風會帶來放鬆效果，有助於減輕壓力。

3. 海的聲響： 海浪聲、海鳥的叫聲等自然聲音有助於放鬆和穩定心情。這可以視為來自大自然的音樂療法。

4. 海洋氣候： 海洋氣候通常溫差小、濕度高。這對改善皮膚疾病和呼吸系統的健康有益。

以上のように、サーフィンはタラソテラピーの効果を自然に享受することができるアクティビティであり、身体的、精神的な健康に対して多大な恩恵を提供します。

如上所述，衝浪是一種能夠自然體驗海洋療法的活動，為身心健康帶來巨大的益處。從這個角度來看，衝浪不僅僅是一項運動，更可以視為促進整體健康的自然療法。

5_4.綠色療癒

接下來會說明什麼是綠色療癒（或稱森林浴、自然療法）。綠色療癒是一種利用自然環境來維持和提升健康的方法，藉由親近大自然帶給身體和精神上的療癒。

讓我們探討一下關於衝浪與綠色療癒之間的關聯性。衝浪是在自然海洋環境中進行的活動，這個環境本身提供了與自然深度接觸的機會。這直接對應了綠色療癒的主要元素「親近大自然」。

以下是具體的相關說明。

1. 親近大自然：衝浪需要直接接觸海洋、海浪、海風等自然元素。這種與自然的一體感對精神健康有著良好的影響，包括放鬆、舒緩壓力、心情愉悅、提高認知能力等。
2. 戶外活動：衝浪是在戶外進行的運動，這樣的運動在自然光線下有助於生成維生素D，提升心理健康。
3. 運動：衝浪是一種全身運動，對心血管系統有良好的影響，提升肌肉力量、柔軟度和平衡感。這有助於促進整體身體健康。

結果來說，衝浪透過與自然深度接觸，使人能夠享受綠色療癒的效果。在海這樣的自然環境中進行運動，有望對身體健康和心理健康都產生正向的影響。

6.避免衝浪陷入單調的秘訣

儘管我們已經說明了衝浪的各種好處，即便是這麼迷人的活動，若是整個過程落入千篇一律，也可能使人失去持續參與的動力。

固定的地點、相同的夥伴、同一張衝浪板⋯與海浪千變萬化相比，通常人所處的環境幾乎不會有太多變動，這容易導致單調乏味感的產生。

在這個篇章中，我們將分享一些避免衝浪活動變得單調的秘訣。

6_1.規劃並實踐衝浪之旅

要避免衝浪陷入單調乏味，其中一個最簡單且極具效果的秘訣是「規畫並實踐衝浪之旅」。

儘管衝浪是一項與大海和自然直接互動的迷人運動，但若一成不變地在同一地方迎著相同的海浪，有時也會感到單調乏味。因此，為了保持衝浪的新鮮感，「規劃並實踐衝浪之旅」是最為有效的方法之一。

衝浪之旅帶來親近新的海浪、新的景色和新的文化的機會，為衝浪注入新的視角和刺激。

這不僅有助於提升衝浪技巧，還能培養適應不同環境的能力，進一步擴展衝浪的樂趣。

此外，從腦科學的角度來看，旅行計劃階段能夠激發人的興奮感。這是因為大腦的獎勵系統被啟動，釋放出多巴胺這種化學物質。

多巴胺被喻為「快樂激素」，在期待和愉悅的時候分泌。因此，透過規劃衝浪之旅，想像全新浪點的浪況，或在未知的地方體驗衝浪的情境，開啟旅程之前就會開始覺得興奮和愉悅。

當實際踏上這趟旅程時，實現計劃所帶來的喜悅，以及未曾預料的驚奇和發現，將使衝浪體驗更加深刻、更加豐富。結果來說，規劃並實踐衝浪之旅是避免衝浪變得單調乏味、持續維持對衝浪熱情的絕佳方法。

6_2.接受衝浪教練的指導

衝浪是一項高度仰賴個人技能和感覺的運動，同時也容易陷入單調乏味。這是因為我們往往難以察覺到自身的習慣和模式，這些習慣可能成為提升表現的障礙。

因此，有效的解決辦法之一就是尋求「衝浪教練的指導」。接受教練的指導不僅可以防止衝浪變得單調乏味，還能夠提升技能，使樂趣進階到更高的層次。

1. **提供新的視角**: 衝浪教練能夠指出自己可能未曾察覺到的問題和改進點，為衝浪注入新的刺激和挑戰。
2. **技術性的建議**: 教練可以提供具體的建議，協助改善衝浪表現的方法。透過學習新的衝浪技巧，或許能重新燃起對衝浪的激情。
3. **提升動力**: 教練有助於喚起學習的動力，並提供正向的鼓勵，以發揮最大潛力。這有助於維持對衝浪的熱情，同時協助設定新的衝浪目標。

綜合以上，接受衝浪教練的指導不僅可以防止衝浪變得單調乏味，更是提升衝浪技能和樂趣的極佳方式。

透過重新檢視自己的衝浪技能，並勇於迎接新的挑戰，衝浪的樂趣將會無限擴大。

6_3.嘗試其他款式的衝浪板

為了避免衝浪變得單調乏味，另一種極具成效的方法是「嘗試使用不同風格的衝浪板」。長期使用相同的衝浪板可能導致風格和技巧過於單一，甚至可能使個人成長停滯。

另一方面，嘗試新的衝浪板，可以學習到不同的追浪方式，面對新的挑戰。

而「嘗試中長板」會是值得推薦的一個方案。中長板的長度通常介於短板和長板之間（通常為7到8英呎），適用於各種不同的浪況。

中長板的魅力在於其全方位性能。它不僅能輕鬆應對小浪，還能在大浪中保持穩定性。

此外，它既能像短板那樣進行機動的轉向，又能像長板那樣享受輕鬆的駕乘。

這種中長板的特性為衝浪帶來新的視角，有助於防止陷入單調。不僅擴大了衝浪技能，還培養了應對不同條件和風格的能力。

嘗試新的衝浪板本身就會增加衝浪的樂趣。透過體驗新的衝浪板追浪的感覺，發現其帶來的不同衝浪風格，將為衝浪體驗增添新的魅力。

綜合上述，嘗試不同風格的衝浪板，尤其是中長板，是避免衝浪陷入單調的有效手段，同時也有可能豐富衝浪的樂趣。樂於嘗試新的挑戰，不斷探索衝浪的世界，將會帶來無窮的樂趣。

7.年齡跟技巧不應該成為放棄嘗試衝浪的理由

衝浪是一項無關年齡或技巧，任何人都能夠盡情享受的美好運動。無論你是初學者還是中階衝浪者，重要的是是否能夠從中獲得樂趣。

站在夏威夷的沙灘上放眼望去，會看到各個年齡層和衝浪程度的人們，從小孩到老年人，在笑容中享受著衝浪的場景。他們使用各式各樣的衝浪板，展現與生活方式相符的衝浪風格並且樂在其中。

這個景象顯示了衝浪不僅是一種技能和競賽，更是提供樂趣和聯結的活動。夏威夷的Aloha精神提供了我們可以從衝浪中學習到的重要啟示。

這些啟示包括共情和尊重、關懷和愛意，最重要的是珍視與大自然的聯繫。我們可以透過衝浪來追求這些價值觀。

如果你因年齡或技巧不足而考慮放棄衝浪，不妨重新考慮看看。

衝浪的本質是為了樂趣、是為了深化與大海、自然和自我的聯繫。技巧會隨著時間和經驗的積累而逐漸提升，但這都是次要的，不應影響衝浪的樂趣這個本質。

因此，能夠盡情享受衝浪才是最重要的。只要你感受著站在浪頭上的喜悅，深化與大海的聯繫，實踐Aloha精神，那麼你已經可以稱自己為真正的衝浪愛好者。

所以不要被年齡或技巧所困擾，更加自由、敞開心胸地享受衝浪吧。

8.持續衝浪的價值

作為一種重視與大自然連結的生活方式，衝浪擁有特殊的地位。

透過親近大海，體驗自然的力量和活力，衝浪提供了深化對自然環境的理解和尊重的機會。

在當代都市化和科技化的過程中，自然環境對生活上逐漸疏離的我們來說變得非常珍貴。

現代社會產生了新的問題，如資訊過量、對3C依賴以及繁忙的生活帶來的壓力。

雖然科技使生活更加便利，卻同時截斷了我們與自然的聯繫，剝奪了我們的注意力和心靈的平靜。

相較之下，衝浪為我們提供了親近大自然的機會，透過體驗大海的美麗和力量，有助於改善身心健康。

同時，直接與海洋和海浪接觸，也有助於培養對地球環境的理解和尊重。

衝浪者明白海洋的健康直接影響他們的衝浪體驗。因此，衝浪者通常積極參與海洋保護活動，為自然環境的保護盡一份心力。

這樣的生活方式無非是一種幸運。

透過與大自然接觸，體驗大自然帶來的奇蹟，並為地球環境的保護出一份力，是一種非常充實的體驗。

藉由這樣的互動，我們能夠認識到自己是地球的一部分，並對地球的健康和繁榮負起責任。

最終，衝浪不僅僅是一項運動，更是一種強化與自然環境連結，深化對地球的敬意的生活方式。

它是實現愛護自然、保護地球這一重要目標的手段，同時為我們帶來身體健康和精神幸福。

正因如此，享受衝浪的生活方式在當代社會中具有特殊而且意義深遠的價值，對建立永續未來發揮著重要的作用。